An­gi­na pek­to­ris je sta­nje ko­je na­sta­je zbog sma­nje­nog snab­di­je­va­nja sr­ča­nog mi­ši­ća ki­se­o­ni­kom. Ne­ki od naj­češćih uzro­ka an­gi­ne pek­to­ris su ko­ro­nar­na bo­lest sr­ca, hi­per­ten­zi­ja, vi­sok ni­vo ho­le­ste­ro­la, ar­te­ro­skle­ro­za, po­vi­šen ni­vo šećera u kr­vi usli­jed ot­por­no­sti na in­su­lin i kon­zu­mi­ra­nje du­va­na.
Simp­to­mi su an­gi­o­zni bol u gru­di­ma, ra­me­ni­ma, ru­ka­ma, vra­tu, vi­li­ci ili le­đi­ma, kao i umor, muč­ni­na, vr­to­gla­vi­ca i ne­do­sta­tak da­ha. U slu­ča­ju da uoči­te ne­ki simp­tom, oba­ve­zno se ja­vi­te lje­ka­ru.
Osnov­ni prin­ci­pi na ko­ji­ma bi tre­ba­lo da se za­sni­va is­hra­na kod obo­lje­lih od an­gi­ne pek­to­ris pod­ra­zu­mi­je­va­ju pet obro­ka dnev­no u ko­ji­ma do­mi­ni­ra raz­li­či­to voće i po­vrće, iz­bje­ga­va­nje ma­sne i pr­že­ne hra­ne, sma­nje­nje ko­li­či­ne so­li i oba­ve­zni pre­sta­nak upo­tre­be du­va­na. Ove smjer­ni­ce su za­pra­vo prin­ci­pi me­di­te­ran­ske is­hra­ne.

Ša­re­ni­lo na ta­nji­ru
Je­di­te ana­nas, gro­žđe, po­mo­ran­dže i ja­bu­ke zbog bo­gat­stva vi­ta­mi­na C, ko­ji po­ma­že u sni­ža­va­nju ni­voa ho­le­ste­ro­la. Iza­be­ri­te plo­do­ve bo­ga­te ras­tvor­lji­vim vlak­ni­ma kao što su kru­ške i ja­bu­ke. U is­hra­nu uklju­či­te per­šun ko­ji je u na­rod­noj me­di­ci­ni po­zna­to sred­stvo ko­je olak­ša­ve te­go­be kod an­gi­ne. Je­di­te i ze­le­no li­sna­to po­vrće.

Zdra­ve ma­sti
Iz­bje­ga­vaj­te ma­snu hra­nu, bo­ga­tu ho­le­ste­ro­lom, kao i hi­dro­ge­ni­zo­va­ne ma­sti, od­no­sno mar­ga­rin. Bi­raj­te pi­le­će ili ću­re­će bi­je­lo me­so, kao i ri­bu ko­ja je naj­zdra­vi­ja hra­na za sr­ce, jer sa­dr­ži pu­no zdra­vih ome­ga 3 ma­snih ki­sje­li­na. Za­to bar tri pu­ta ne­djelj­no je­di­te ha­rin­gu, lo­sos, tu­nje­vi­nu i sku­šu.
Iz­ba­ci­te pr­že­nu hra­nu ili je sve­di­te na mi­ni­mum ta­ko što će­te ko­ri­sti­ti ulje od ko­mi­ne ma­sli­ne ili od ko­šti­ca gro­žđa.

Ka­li­jum umje­sto so­li
Sma­nji­te ko­li­či­nu so­li. Na­tri­jum iz so­li je loš za ci­je­li kar­di­o­va­sku­lar­ni si­stem. Umje­sto na­tri­ju­ma, uno­si­te hra­nu bo­ga­ti­ju ka­li­ju­mom - ba­na­ne, ki­vi, bre­skve, pa­ra­dajz…

Vlak­na su za­kon
Bi­raj­te in­te­gral­ne ži­ta­ri­ce umje­sto pro­iz­vo­da od bi­je­log bra­šna, jer će­te ta­ko uno­si­ti vi­še vla­ka­na. Ta­ko­đe, do­bar iz­bor je i vlak­na­sto voće - ana­nas, di­nja, po­mo­ran­dže, šlji­ve i smo­kve. Uvr­sti­te u is­hra­nu pše­nič­ne me­ki­nje, ovas, je­čam, ora­he, pi­ri­nač i pa­sulj.
Ogra­ni­či­te unos jed­no­stav­nih uglje­nih hi­dra­ta i kon­cen­tri­ši­te se na slo­že­ne uglje­ne hi­dra­te.
Svi vi­ta­mi­ni i mi­ne­ra­li su va­žni za odr­ža­va­nje do­brog zdra­vlja, ali kod an­gi­ne pek­to­ris naj­bit­ni­ji je unos vi­ta­mi­na B kom­plek­sa, kao i broj­ni mi­ne­ra­li - kal­ci­jum, fos­for i cink.

Še­taj­te sva­kog da­na
S ob­zi­rom na to da je go­ja­znost je­dan od fak­to­ra ri­zi­ka za na­sta­nak an­gi­ne pek­to­ris, po­želj­no je odr­ža­va­ti tje­le­snu te­ži­nu u op­ti­mal­nim gra­ni­ca­ma. Vi­še se kre­ći­te, ne­ka vam to bu­de ru­ti­na; re­dov­no upra­žnja­vaj­te ne­ku fi­zič­ku ak­tiv­nost, pa ma­kar to bi­la i šet­nja.
Sa­vjet plus: Ne ko­ri­sti­te br­ze di­je­te iz ča­so­pi­sa, jer one mo­gu pro­u­zro­ko­va­ti nu­tri­tiv­ne ne­do­stat­ke i ta­ko po­gor­ša­ti sta­nje kod an­gi­ne pek­to­ris.S.M.