Ako ste ikada poželjeli da promijenite nešto u svom životu, što je zahtijevalo da se prvo vi promijenite, (ne frizuru, boju kose ili dečka, dakle) znate koliko je to teško. Navike, dobre ili loše, vrlo su postojane, i svaka promjena zahtijeva snagu volje i dobar plan.
- Često se srećem sa ljudima koji svake godine upadnu u istu zamku, bilo da su planirali da smršaju, otplate dugove ili u novoj godini budu bolje organizovani. Iako se trude, većina njih obeshrabri se čim praznici prođu, snaga volje im popusti i vrlo brzo odustanu od onoga što su zacrtali - kaže za Business Insider psiholog Ejmi Morin. Nije teško donijeti odluku, teško je sprovesti je u djelo, a to potvrđuju i naučna istraživanja. Studije pokazuju da svaki četvrti čovjek odustane od ispunjavanja svojih ciljeva već u prvoj nedjelji nove godine, a da je tek svaki peti spreman da se potrudi i uloži energiju, volju i napor da svoje odluke zaista i ostvari. Evo kako da uspijete u tome:

Morate biti spremi da se promijenite
Čitava praznična atmosfera stvara veliki pritisak, zbog kojeg većina ljudi poželi da promijeni svoj život. Ali, često odluke donosimo u skladu sa onim što mislimo da treba da uradimo, što uglavnom nema nikakve veze sa onim što stvarno želimo da postignemo.
To što kažete sebi da ćete vježbati više, iako zapravo ne želite da vježbate uopšte, neće vam pomoći da dovedete liniju u red, niti da budete zdraviji. Ako stvorite sebi preveliki pritisak, i recimo, zaređate s odlascima u teretanu pet dana za redom, velika je vjerovatnoća da će vam se šestog dana sve smučiti i da ćete odustati od vježbanja, generalno.
Kad stvarno želite da promijenite navike, morate biti spremni da uložite određeni napor, ali je isto tako važno da napravite dobar, realan plan kojeg možete da se pridržavate u realnom životu.

Napravite plan
Ali, plan koji ima smisla i kojeg možete da se pridržavate. Prije nego što „zacrtate” sebi da ćete vježbati prije posla, razmislite da li stvarno možete da ustanete svakog jutra u pola šest ili šest. Ili je možda ipak pametnije da vježbate predveče?

Samopouzdanje nije uvijek dobar saveznik
Kad sami sebe ubijedite da ćete bez po muke ostvariti ono što ste planirali, prvi put kad naiđete na neki problem, izgubićete motivaciju. Recimo… ako ste riješili da prestanete da pušite ove godine, i imate onaj „ja sam karakter” stav, prvi put kad se desi, a vjerovatno će se desiti da uzmete „samo dva dima”, osjećaćete se kao potpuni promašaj.
Budite spremni na izazove, i budite svjesni da ćete imati krize, i da je to sasvim ljudski. Sve dok se svaki put kad „zgriješite” vraćate na pravi put, OK ste. I mala „skretanja” ne znače da ste slabić i beskarakterna nula, znače samo da ste čovjek. Kad to priznate sebi, biće vam lakše da istrajete u svojoj namjeri da se promijenite.

Budite svjesni da vas čeka i odricanje
Za sve dobro što želite da postignete, nečega morate i da se odreknete. A ljudi se tako često fokusiraju samo na ono što dobijaju, i potpuno gube iz vida da svaki dobitak traži i određenu žrtvu. Recimo, riješili ste da štedite ove godine. I sve vrijeme vam je u glavi samo to koliko ste isplanirali da uštedite do ljeta, recimo, za neko putovanje. A nekako previdite da to znači da morate da smanjite odlaske na kafu s prijateljicom, ili kupovinu novih knjiga koje vas interesuju, na primjer.
Zato je jako važno, ako želite da istrajete u namjeri da se promijenite, da napravite dobar plan, po mogućstvu i da ga „stavite na papir”, tako da pokrijete sve prednosti koje će vam donijeti promjena navika, ali i sve ono čega ćete morati da se odreknete da biste tu promjenu sproveli u djelo.
Realno sagledavanje situacije pruža vam najviše šansi da ove godine istrajete u svojim planovima, kakvi god oni bili.

Pratite napredak
Studija koja je 2015. objavljena u stručnom časopisu Journal of Medical Internet Research, pokazala je da fitnes aplikacije mogu da podstaknu ljude da vježbaju, omogućavajući ima da prate nivo aktivnosti, potrošnju kalorija i slično, na dnevnom nivou.
Tako iz dana u dan možete da vidite kako napredujete i nećete se osjećati kao da sve vrijeme tapkate u mjestu. Jako je važno da pratite napredak, to je odličan način da ostanete motivisani i istrajete.