Ljekovita svojstva aronije su vekovima bila poznata Indijancima. Aronija je listopadni žbun porijeklom iz Sjeverne Amerike, uvezena u Rusiju tek u kasnim 1800-im, a nakon toga i u zemlje srednje i istočne Evrope. Male tamne bobice biljke Aronia melanocarpa su pune hranjivih materija i antioksidanasa, poput vitamina C i antocijanina, te nude pregršt beneficija za one koji žele da poboljšaju svoje zdravlje kroz bolju ishranu.

Aronija poboljšava cirkulaciju i jača krvne sudove

Bobice aronije su poznate po tome što poboljšavaju cirkulaciju krvi, jačaju krvne sudove i smanjuju rizik od srčanih bolesti. Slobodni radikali su uzrok raznih bolesti u tijelu, a aronija može da spriječi nastanak tih radikala čime se sprečavaju i bolesti poput dijabetesa i drugih kardiovaskularnih bolesti.

Zreli plodovi aronije sadrže veliku količinu fenola, koji dezinfikuju krvotok i tijelo, podstiču liječenje rana, uklanjaju otrovne materije iz tijela, smanjuju upale, poboljšavaju elastičnost krvnih sudova i sprečavaju njihovo začepljenje.

Mnoge su studije dokazale efikasnost aronije na kardiovaskularni sistem. Učesnici studija koji su konzumirali aroniju su na kraju istraživanja imali smanjen rizik od kardiovaskularnih bolesti, smanjen krvni pritisak, smanjen nivo LDL-a (loš holesterol), kao i pregršt drugih zdravstvenih prednosti.

Aronija uveliko pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska. Ona sprečava grčeve u krvnim sudovima i drži krvni pritisak daleko od „opasne zone”. Sok ili čaj od aronije se reporučuju ljudima koji imaju problema s krvnim pritiskom.





Najbolji antioksidanas

Bobice aronije imaju veću koncentraciju antioksidansa od bilo kog drugog voća na svijetu. Zašto je to toliko važno? Antioksidansi štite tjelesne ćelije od štetnog djelovanja oksidacije. Ova antioksidansa svojstva se mogu pripisati fenolnim jedinjennjima prisutnim u aroniji, iako visoki nivoi vitamina C takođe igraju važnu ulogu.

Od kvercetina, epikatehina i kafeinske kiseline, pa sve do karotena, ovo voće, pruža veliku količinu antioksidansa koji mogu da poboljšaju vaše cjelokupno zdravlje uklanjanjem slobodnih radikala iz krvi, kože, očiju, organa i tkiva.

Vjeruje se da antioksidansi štite od mnogih degenerativnih bolesti, poput raka i bolesti srca, a i usporavaju proces starenja. Oni su takođe ključna komponenta protiv bora, jer mogu pomoći u zaštiti vaše kože od štetnih efekata zagađivača okoline, duvanskog dima, sunčevog UV zračenja i drugih faktora koji uzrokuju da vaše tijelo proizvodi slobodne radikale.

Prema studiji objavljenoj 2005. godine, cijele bobice aronije imaju veću antioksidativnu aktivnost od soka. Dakle, svježe ili sušene bobice aronije će vam pružiti maksimalnu korist. No, treba imati na umu da izuzetno visoke doze antioksidansa mogu čak da naprave više štete nego koristi! To je i razlog zašto bi trebalo slediti preporučene doze otisnute na pakovanju – u slučaju suvih bobica aronije, preporučena doza je obično 1 kašika bobica dnevno.



Zdravlje urinarnog trakta

Još jedna velika prednost konzumiranja aronije je održavanje dobrog zdravlja urinarnog trakta. Milioni ljudi širom svijeta svakodnevno pate od infekcija urinarnog trakta (mokraćnog sistema), a jedan od najvećih uzročnika je Ešerihija koli. Simptomi uključuju čest osjećaj i/ili potrebu za mokrenjem, bol tokom mokrenja i mutan urin.

Poznato je da je brusnica jako dobra u borbi protiv infekcija mokraćnog sistema, ali studije pokazuju da su bobice aronije pet do deset puta efikasnije zbog veće doze kinične kiseline, za koju je dokazano da sprečava infekcije urinarnog trakta. Dodatne laboratorijske studije su pokazale da je aronija učinkovita u smanjenju rasta mikroorganizma za nekoliko bakterija, uključujući i bakterije Ešerihija koli, što dokazuje da aronija sprečava, liječi i održava dobro zdravlje urinarnog trakta.



Protiv raka

Konzumiranje bobičastog voća je uopšteno jedan od najboljih savjeta za ljude koji su u potrazi za hranom koja može smanjiti rizik od razvoja raka, a aronija može biti konačan pobjednik kada je riječ o hrani koja se bori protiv raka.

Tim istraživača iz Odjeljenja za ishranu i prehrambene nauke na Univerzitetu Merilend analizirali su ekstrakte iz grožđa, divljih borovnica i aronije, te testirali njihovu efikasnost u borbi protiv raka debelog crijeva. Sve tri su voćke inhibirale rast ćelija raka, a ekstrakt aronije se pokazao kao najpotentniji inhibitor.



Aronija štiti vaše oči

Ove tamne bobice sadrže veliku količinu karotena, koji štiti ćelije od oštećenja i oči od formiranja katarakte (sive merene). Karoten je jedan od najmoćnijih antioksidansa i nalazi se u značajnim količinama u aroniji.

Aronija je takođe bogata flavonoidima, kao što su lutein i zeaksantin koji štite oči od dobne makularne bolesti koja se javlja kod starijih osoba i upala oka (uveitis).



Izvrsna za probavu

Suve bobice aronije su prepune vlakana: 100 grama suvih bobica aronije pruža 16,9 grama vlakana. Za razliku od drugih makro-hranjivih materija (ugljeni hidrati, masti i proteini), vaše tijelo ne probavlja vlakna. Umjesto toga, ona prolaze relativno netaknuta kroz probavni trakt, što je razlog zašto su povezana s nizom jedinstvenih zdravstvenih pogodnosti. Neke od tih prednosti uključuju redovnu stolicu i uopšteno poboljšano zdravlje crijeva, niži holesterol, gubitak težine (kada je u kombinaciji s fizičkom aktivnošću i zdravom ishranom), kao i smanjen rizik od problema vezanih za nivo šećera u krvi.

Dokazano je da aronija takođe pomaže i pri lečenju želučanih problema, uključujući čireve i dijareju. Dokazujući još jednom da je izuzetno vredan plod, suve bobice aronije su se pokazale i kao odličan lek za bubrežne i želudačne probleme.



Aronija i dijeta

Aronija pomaže pri regulisanju tjelesne težine. Osim toga, ona može da spriječi telo da taloži masnoće oko stomaka, problem s kojim se mnogi ljudi redovno suočavaju. Aronija takođe može poboljšanju nivoa holesterola i lipida, pomažući tijelu da proizvodi dobar holesterol.

Aronija ima malo kalorija i masnoća, a sadrži dijetalna vlakna i obilje hranjivih materija.





Protivupalna svojstva

Aronija se bori protiv bakterija i virusa i jača imuni sitem, tako štiti od prehlada i gripa. Aroniju su tradicionalno koristili Potavatomi Indijanci za liječenje prehlade, a nedavna istraživanja potvrđuju anti-virusna svojstva i visok sadržaj vitamina C. Grupa naučnika iz Bugarske je otkrila da aronija zaista ima antivirusna i antibakterijska svojstva.

Ako želite da lečite upale ili virusne infekcije, preporučuje se da koristite sušene bobice ili sok od aronije, iako vam u ovome može pomoći i čaj.

---