Onkolozi otkrili šta jedu kada ih uhvati želja za slatkim

Nutricionistkinja Mekenzi Burgis kaže da joj svakodnevni desert pomaže da održi uravnoteženu ishranu, jer pretjerane zabrane mogu dovesti do prejedanja. Slično razmišljaju i onkolozi, koji smatraju da je ključ u umjerenosti, piše Parade.

Kada požele nešto slatko, tri onkologa daju isti odgovor - voće. Doktor Nejtan Hendli kaže da cilj nije potpuno izbaciti slatkiše.

"Želimo samo da promjenimo izvor slatkoće - sa prerađenih, dodatih šećera na prirodno slatke, cjelovite namirnice", kaže Hendli za Parade.

Pored voća, dr Hendli i dr Dilon Kejson povremeno biraju i crnu čokoladu sa najmanje 70 odsto kakaoa.

Ljekari upozoravaju da su mnogo lošiji izbor od samih slatkiša zaslađena pića poput gaziranih i voćnih sokova, energetskih napitaka, aromatizovanih kafa i zaslađenih ledenih čajeva.

"Limenka gaziranog pića sadrži oko deset kašičica šećera, nema vlakna i ne pruža osjećaj sitosti", upozorava dr Hendli.

Dr Kejson dodaje da posebno nastoji da izbjegava visokoprerađene proizvode sa visokofruktoznim kukuruznim sirupom.

Doktorka Tingting Tan kaže da joj je jedan od omiljenih ljetnjih međuobroka zrela breskva sa šakom pistaća.

"Breskva prirodno zadovoljava želju za slatkim, dok pistaći daju proteine i zdrave masti, pa je obrok zasitniji. Jednostavno je, ukusno i tako izbjegavam prerađene slatkiše", objašnjava ona.

Na kraju, svi onkolozi poručuju da zdrava ishrana ne znači potpuno odricanje od slatkog.

"Većina nas povremeno poželi nešto slatko. I ja takođe. Ne vjerujem da se iko mora zauvijek odreći deserta da bi bio zdrav", kaže dr Tan.

Dodaje da je najvažnije pronaći uravnotežen način ishrane koji je moguće dugoročno održavati.