Ovih pet ključnih faktora tokom spavanja može vam produžiti život

Svi znamo da je kvalitetan san neophodan za zdravlje, mentalno i fizičko. Kako bi to dodatno utvrdili, naučnici na Harvard univerzitetu u novom su istraživanju otkrili kako pravilno spavanje može imati mjerljiv uticaj na naš životni vijek.

Muškarcima koji su se pridržavali ovih pet mjera kvaliteta sna život se produžio za 4,7 godina, a ženama 2,4 godine, u poređenju s onima koji nisu slijedili nijedno od ovih pravila.

Kako objašnjavaju stručnjaci, ispitanici su slijedili ovih pet kvaliteta sna koje dokazano produžuju život:

- sedam ili osam sati sna noću

- problemi s uspavljivanjem ne više od dva puta sedmično

- problemi sa spavanjem ne više od dva puta sedmično

- nekorištenje nikakvih lijekova za spavanje

- osjećaj odmornosti nakon buđenja najmanje pet dana u sedmici.

Istraživači ove studije nadaju se da će pacijenti i ljekari početi govoriti o spavanju kao važnom dijelu ukupnih zdravstvenih procjena, prenosi Avaz.