Redovno vježbanje može poboljšati zdravlje vašeg mozga

Prema nedavnoj studiji objavljenoj u časopisu Nature Neuroscience, čak i jednostavni pokreti tijela poput zatezanja trbušnih mišića mogu poboljšati zdravlje mozga.

Kako vježbanje "čisti" mozak

Stručnjaci navode da kada se tijelo pomiče, čak i suptilno, trbušni mišići stvaraju promjene pritiska koje nježno pomiču mozak.

- To je bitno jer se čini da kretanje pomaže u cirkulaciji cerebrospinalne tečnosti koja okružuje mozak i moždinu. Istraživači vjeruju da ovaj uticaj na kičmenu moždinu može pomoći mozgu da ukloni otpadne proizvode koji bi inače mogli doprinijeti neurodegenerativnim bolestima - rekao je dr Dejvid Perlmuter, a prenosi Klix.

Ove jednostavne navike mogu vam pomoći da lakše izgubite višak kilograma

Takođe, ljekari pojašnjavaju da redovna tjelesna aktivnost ima najbolje dokaze za uticaj na zdravlje mozga, piše Real Simple.

Uz to, vježbanje povećava proizvodnju serotonina, dopamina i norepinefrina koji igraju bitnu ulogu u izoštravanju pažnje i regulaciji raspoloženja. Osim toga, vježbanje ima koristan uticaj na smanjenje stresa i poboljšanje kognitivnih funkcija.