Fizioterapeut preporučio jednostavan trik koji može da poboljša kvalitet sna
Bol u donjem dijelu leđa jedna je od najčešćih zdravstvenih tegoba kod odraslih. Jedan trik može da pomogne da se bolovi smanje.
Kako konzumacija oraha prije spavanja utiče na kvalitet sna
Jedenje oraha prije spavanja može poboljšati vaš san jer u njima se nalazi melatonin koji vam može pomoći da brže zaspite. Kako bi ispitali vezu između oraha i sna, istraživači su pozvali 76 mladih odraslih osoba u dobi od 20 do 35 godina za učestvovanje u istraživanju.
Kraći i mračniji dani vam kradu san? Stručnjaci otkrivaju trikove za mirne noći
Iako se čini da su duge zimske noći i hladnije temperature idealna prilika za više sna, stvarnost je za mnoge potpuno drugačija.
Ova noćna navika može negativno da utiče na krvni pritisak
Gotovo polovina odraslih osoba ima povišen krvni pritisak, ali samo manji dio uspijeva da ga drži pod kontrolom. "Tihi ubica" često prolazi bez simptoma, ali povećava rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i zatajenja srca.
Kako prepoznati usamljene ljude
Usamljenost utiče na kvalitet sna, pa se takvi ljudi češće bude noću
Ova faza sna štiti od demenciјe, potrudite se da јe dosegnete što češće
Faza traјe oko 20 do 40 minuta, naјmirniјa јe, a moždani talasi i otkucaјi srca se usporavaјu dok krvni pritisak pada
Kvalitetan san može smanjiti rizik od moždanog i srčanog udara
Istraživači su tokom deset godina pratili 7.203 zdravih ljudi, starijih od 50 godina, ocijenivši ih od nula do pet, za dužinu i kvalitet sna. Većina je dobila tri ili četiri. Samo jedan od deset je imao najviše ocjene
Kako vježbanje prije spavanja utiče na kvalitet sna
Umjerena fizička aktivnosti prije spavanja ima mnoge pozitivne efekte po zdravlje