Sigurno ste čuli izreku da dobra stvar u pretjeranim količinama može postati loša. Isto važi i za vitaminske suplemente, jer uzimanje viška vitamina može biti štetno za vaše zdravlje.

Ovo se može činiti kontradiktornim jer se vitamini često uzimaju kao dopuna hranjivim materijama koje možda nedostaju u našoj ishrani, prenosi N1 Zagreb.

Ljekari mogu predložiti vitamine nakon što se potvrdi da imate nedostatak hranjivih materija i savjetuju da se pridržavate preporučenih dnevnih doza.

Predoziranje vitaminima događa se kada osoba unosi puno više od dnevne preporuke, duži vremenski period.

Iako tijelo može da izbaci prekomjerne količine vitamina rastvorljivih u vodi poput vitamina C, može zadržati vitamine rastvorljive u mastima poput vitamina A, koji mogu biti toksični, piše Flushing Hospital.

Pojedine vitamine bi trebalo da uzimate na prazan želudac iz više razloga

Evo nekoliko vitamina za koje je dokazano da su otrovni ako se prekomjerno uzimaju, kao i njihovi simptomi predoziranja:

Gvožđe – mučnina, krvava stolica, dijareja, vrtoglavica, glavobolja, skupljanje vode u plućima i groznica.

Vitamin A – Gubitak kose, oštećenje jetre, jake glavobolje, bolovi u kostima, zamagljen vid, suva koža i povraćanje.

Vitamin D – abnormalni srčani ritam, zatvor, učestalo mokrenje, slabost mišića i smetenost.

Vitamin E – ometa sposobnost tijela da zgrušava krv, što može biti štetno za one koji uzimaju ljekove za razređivanje krvi.

Vitamin B – B6 može uzrokovati oštećenje nerava, dok B3 može izazvati žuticu, povišene nivoe jetrenih enzima i mučninu.

Ako ste se odlučili za kupovinu vitamina, uvijek se pridržavajte preporučene dnevne doze kako biste izbjegli prekomjeran unos. Prije kopovine preporučuje se da se konsultujete sa ljekarom ili nutricionistom radi procjene.