Tokom zimskog perioda mnogi od nas imaju problem sa prehladama. Malaksalost, kijavica i blago povišena temperatura sprečavaju nas da odemo na trening, pa tako gubimo kontinuitet u vježbanju. Mišljenja o tome da li bi trebalo da odustanemo od treninga u danima prehlade ili ne su podijeljena; evo nekoliko razloga „za” i „protiv” treniranja u takvoj situaciji.
Većina ljekara će savjetovati da napravimo pauzu kada smo prehlađeni, jer tokom vježbanja izlažemo imunološki sistem većem pritisku. To je tačno, ali samo djelimično. Naime, ukoliko je prehlada blaga i nije praćena povišenom temperaturom, već samo laganom malaksalošću i kijavicom, vježbanje se čak preporučuje, jer tjera organizam da se prilagodi novonastalim okolnostima, pa se snaga mišića povećava. Pored toga, poboljšava se cirkulacija, tijelo se kroz znojenje oslobađa toksina, pa je i oporavak od prehlade brži nego kod osoba koje ne vježbaju, a „zaradile” su kijavicu. Najzad, vježbanjem izazivamo fizički stres i upalni odgovor iz mišića, što za posledicu ima jačanje imunog sistema na duže staze.
Ukoliko spadate u rekreativce koji redovno odlaze na treninge, sigurno ste primijetili da se ređe razbolijevate od onih kojima je mrsko da odu na neku fizičku aktivnost. To ne bi trebalo da čudi, jer redovno vježbanje jača otpornost organizma, odnosno povoljno utiče na imuni sistem i tako sprečava mogućnost da pokleknete pred najezdom sezonskih virusa.
S druge strane, ukoliko imate visoku temperaturu, kijate i kašljete, imate groznicu i osjećate pritisak u grudima, pametnije je da preskočite trening. Navedeni simptomi ukazuju da je virusna infekcija daleko odmakla i da je organizmu neophodno da usmjeri sve snage da se izbori protiv napasnika, pa odlaskom na trening sebi činite „medvjeđu uslugu”. Pored toga što treniranjem u takvom stanju nećete pomoći sebi, možete da napravite štetu i drugima koji su zdravi, a dolaze u isti prostor da vježbaju, jer mogu da „pokupe” virus.
Dakle, prije nego što sasvim odustanete od odlaska na trening ili, pak, odlučite da odete da vježbate uprkos prehladi, oslušnite svoje tijelo i racionalno procijenite da li će ono pozitivno reagovati na izlaganje fizičkom naporu ili ne. Ukoliko ste navikli da vježbate dva do tri puta nedjeljno, u većini slučajeva biće dovoljno da preskočite jedan ili dva treninga dok ste prehlađeni. Kada simptomi prehlade budu manjeg intenziteta, možete da se vratite u teretanu i nastavite sa uobičajenim fizičkim aktivnostima.S.M.
Komentari
Komentari se objavljuju sa zadrškom.
Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijedjanje i klevetanje. Nedozvoljen sadržaj neće biti objavljen.
Prijavite neprikladan komentar našem
MODERATORU.
Ukoliko smatrate da se u ovom članku krši Kodeks novinara, prijavite našem
Ombudsmanu.
)){kind=small}
