Ko bi trebalo da bude oprezan sa breskvama - kod nekih mogu izazvati probleme

Breskve su mnogima omiljeno ljetnje voće. Sočne su, slatke i mirisne, a uz to sadrže vitamine, minerale i antioksidanse, pa se često nalaze na jelovniku tokom toplijih mjeseci.

Ipak, iako su za većinu ljudi odličan izbor, kod nekih mogu izazvati probavne tegobe ili alergijsku reakciju. U takvim slučajevima preporučuje se oprez, a ponekad i potpuno izbjegavanje.

Oprez ako imate sindrom iritabilnog crijeva

Osobe koje imaju sindrom iritabilnog crijeva (IBS) trebalo bi da budu opreznije sa breskvama. One sadrže više fruktoze i pripadaju grupi namirnica bogatih FODMAP ugljenim hidratima, koje osjetljiv probavni sistem teže podnosi. Zbog toga se nakon konzumacije mogu javiti nadimanje, gasovi, bolovi u stomaku, dijareja ili zatvor.

To, međutim, ne znači da breskve morate zauvijek da izbacite iz ishrane. Ljekari i nutricionisti često preporučuju da se takve namirnice privremeno izbace iz ishrane, a zatim postepeno vraćaju na jelovnik. Tako je lakše utvrditi da li vam određena namirnica smeta i u kojoj količini.

Kod nekih mogu izazvati alergiju

Breskve pripadaju grupi koštunjavog voća, zajedno sa kajsijama, šljivama i nektarinama. Ako ste alergični na tu grupu voća, reakcija se može javiti već nakon vrlo male količine.

Najčešći simptomi su svrab ili peckanje u ustima i grlu, kao i oticanje usana, jezika ili lica. U rijetkim slučajevima može doći i do ozbiljne alergijske reakcije koja zahteva hitnu medicinsku pomoć.

Ako ste nakon konzumacije breskvi primijetili bilo koji od ovih simptoma, obratite se ljekaru ili alergologu.

Za većinu ljudi breskve su odličan dio uravnotežene ishrane. Dobar su izvor vlakana, vitamina C, provitamina A i biljnih jedinjenja koja doprinose opštem zdravlju.

Ipak, kao i sa većinom namirnica, važna je umjerenost. Ako pojedete previše breskvi odjednom, prirodni šećeri i vlakna kod osetljivijih osoba mogu izazvati nadimanje i druge probavne tegobe.

Zbog toga se odraslim osobama uglavnom preporučuje da ne pojedu više od oko tri breskve srednje veličine dnevno. Tako možete uživati u svim njihovim prednostima, a istovremeno izbjeći moguće probavne smetnje.