Spavanje bez odjeće donosi niz benefita za zdravlje

Iako se nekima može činiti neobičnim, odustajanje od pidžame moglo bi pozitivno uticati na regulaciju tjelesne temperature, plodnost, ali i na emocionalnu povezanost sa partnerom. Kako biste isprobali spavanje bez odjeće, važno je održavati prijatnu temperaturu u spavaćoj sobi i koristiti čistu i prozračnu posteljinu, piše Health.com.

Poboljšava kvalitet sna

Ako vam treba dugo da zaspite, često se budite tokom noći ili se danju osjećate umorno, to su znaci lošeg kvaliteta sna. Spavanje bez odjeće može poboljšati san jer pomaže u regulaciji tjelesne temperature, što omogućava da brže utonete u san, spavate bez prekida i izbjegnete buđenja izazvana vrućinom.

Većini odraslih osoba potrebno je najmanje sedam sati sna kako bi se osjećale odmorno, ali mnogi ne spavaju dovoljno. Hlađenje tela signal je organizmu da je vrijeme za odmor. Spavanje bez odjeće pomaže tijelu da se rashladi, zbog čega ćete brže zaspati, čvršće spavati i lakše dostići preporučeno trajanje sna.

Poboljšava zdravlje kože

Uska odjeća može zadržavati prljavštinu, znoj i bakterije, što može dovesti do pojave akni. Kada je koža noću slobodna od tkanina koje je stežu, lakše se čisti. Takođe, sposobnost kože da zacjeljuje rane efikasnija je kada spavate dovoljno i na nižim temperaturama, jer to podstiče obnovu i regeneraciju tkiva.

Jača intimnost i emocionalnu povezanost

Tokom kontakta koža na kožu tijelo oslobađa hormon oksitocin. Ponekad nazivan i "hormonom ljubavi", oksitocin je hemikalija koja podstiče osjećaj prijatnosti i igra ulogu u društvenim odnosima, izgradnji poverenja i emocionalnom povezivanju. Osobe u romantičnim vezama obično imaju više nivoe oksitocina zahvaljujući fizičkom dodiru. Ako vi, vaš partner ili oboje spavate bez odjeće, povećaće se kontakt koža na kožu.

Štiti zdravlje vagine

Gljivične infekcije nastaju kada dođe do prekomjernog rasta gljivice Candida. Uska odjeća ili donji veš ograničavaju protok vazduha, stvarajući toplo i vlažno okruženje pogodno za ovaj rast. Spavanje bez pidžame može pomoći u sprečavanju ili smanjenju tog rizika.

Povoljno utiče na mušku plodnost

Usko donje rublje može povećati temperaturu skrotuma, što potencijalno utiče na zdravlje spermatozoida. Istraživači sugerišu da to može smanjiti njihov broj i pokretljivost. Spavanje bez odjeće pomaže u održavanju niže tjelesne temperature, što može podržati zdravlje spermatozoida.

Podiže samopouzdanje

Aktivnosti bez odjeće mogu poboljšati sliku o sopstvenom tijelu. Iako su potrebna dodatna istraživanja, studija iz 2021. godine sugerisala je da spavanje bez odjeće može pozitivno uticati na samopouzdanje.

Smanjuje stres i anksioznost

Osobe koje pate od anksioznosti i depresije češće imaju probleme sa spavanjem. Spavanje bez odjeće moglo bi pomoći u snižavanju nivoa hormona stresa koji narušavaju mentalno zdravlje. Spavanje u hladnijem okruženju može smanjiti noćni kortizol, a niži nivoi kortizola povezani su sa boljim raspoloženjem i mentalnim zdravljem.

Spavanje bez odjeće moglo bi doprinijeti gubitku viška kilograma, ali su potrebna dodatna istraživanja. Hladniji uslovi mogu podstaći aktivnost smeđe masti koja sagoreva kalorije kako bi održala temperaturu tijela. Takođe, bolji san može sniziti nivo grelina, hormona gladi, što pomaže kontroli apetita.

Podržava oporavak mišića

Tijelo tokom dubokog sna oslobađa hormone rasta koji pomažu obnovu mišića nakon vježbanja. Pošto spavanje bez odjeće može poboljšati kvalitet sna i vrijeme provedeno u dubokom snu, može doprinijeti i boljem oporavku mišića.

Može smanjiti rizik od hroničnih bolesti

Nedostatak sna povezan je sa bolestima srca, dijabetesom i bolestima bubrega. Iako ne postoji direktna veza između spavanja bez odjeće i prevencije bolesti, ako ono poboljšava vaš san, može doprinijeti cjelokupnom zdravlju.

Savjeti za one koji žele da probaju

Ako želite da počnete da spavate bez odjeće, krenite postepeno, noseći svake večeri sve manje odjeće ili šire donje rublje. Mijenjajte posteljinu barem jednom nedjeljno kako biste uklonili znoj i bakterije. Držite ogrtač ili odjeću pored kreveta ako vam zatreba.

Pobrinite se da posteljina bude udobna i prozračna, a temperaturu u sobi prilagodite godišnjem dobu. Tuširanje prije spavanja pomaže u održavanju čistoće posteljine. Za kvalitetan san, spavaća soba treba da bude tamna, hladna i tiha, a važno je izbjegavati korišćenje telefona prije spavanja i redovno vježbati tokom dana.