Stručnjaci se slažu: Ovo vrsta ishrane je najbolja za snižavanje krvnog pritiska

Hipertenzija pogađa veliki broj odraslih osoba, a mnogi i ne znaju da je imaju. Pošto povećava rizik od srčanih oboljenja, moždanog udara i drugih zdravstvenih problema, ljekari ističu da promjene životnih navika mogu imati ključnu ulogu u prevenciji i kontroli.

Ljekari se slažu da je jedan od najboljih načina za snižavanje krvnog pritiska DASH dijeta (Dietary Approaches to Stop Hypertension – prehrambeni pristupi za zaustavljanje hipertenzije). Ona se zasniva na ishrani bogatoj povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim proteinima.

"Ono što DASH dijetu čini posebno efikasnom jeste to što nije pomodna dijeta", rekao je kardiolog dr Francisko Lopez-Himenes za EatingWell.

"Objedinjuje mnogo različitih fizioloških efekata koji zajedno dovode do značajnog sniženja krvnog pritiska", objasnila je dijetetičarka dr Šenon Herbert.

Mišel Rautenštajn je dodala da su "šećer u krvi i krvni pritisak usko povezani".

Jedna od prednosti DASH dijete jeste to što se rezultati često vide brzo.

"Nije neobično da se značajna poboljšanja primijete već u roku od nekoliko nedjelja", rekao je dr Lopez-Himenes. Dr Kunal Lal istakao je da je to "jedno od najmoćnijih nefarmakoloških sredstava koje imamo".

Ljekari naglašavaju da uz ishranu treba voditi računa i o fizičkoj aktivnosti, snu i stresu.

"Da bismo značajno i trajno snizili krvni pritisak, moramo istovremeno da radimo na što više ovih oblasti", napominje dr Lal.

Dr Herbert je dodala da je "higijena sna takođe izuzetno važna za regulaciju krvnog pritiska".

Preuzmite našu aplikaciju