ДАН - #trening

{AUTHOR-FULLNAME}

Da li je sigurno vježbati tokom menstruacije: Šta je preporučljivo, a šta treba izbjegavati

Da li je sigurno vježbati tokom menstruacije: Šta je preporučljivo, a šta treba izbjegavati

Vježbanje tokom menstruacije često otvara pitanje da li je u tom periodu bolje biti fizički aktivan ili odmarati. Iako se vježbanje generalno smatra zdravom navikom, kod žena tokom menstrualnog ciklusa tijelo može drugačije reagovati zbog hormonalnih promjena, umora i drugih pratećih simptoma.

Koliko dana odmora vam je potrebno svake sedmice za oporavak i bolje performanse u teretani

Koliko dana odmora vam je potrebno svake sedmice za oporavak i bolje performanse u teretani

Lako je upasti u zamku razmišljanja da je više više kada je riječ o vježbanju. Međutim, odmor je važniji nego što možda mislite. Ne samo da omogućuje vašem tijelu da se obnovi, već može i maksimizirati vaše performanse.

Ove stojeće vježbe su sto puta bolje od trbušnjaka

U svijetu fitnesa, gdje se trendovi smenjuju brže nego što stignemo da obnovimo članarinu u teretani, jedan neočekivani favorit tiho je preuzeo primat – riječ je o stojećim vježbama za trbušnjake.

Ove stojeće vježbe su sto puta bolje od trbušnjaka

Kako se riješiti masnih naslaga sa stomaka: Istraživanje sugeriše da je lakše nego mislite

Kako se riješiti masnih naslaga sa stomaka: Istraživanje sugeriše da je lakše nego mislite

Naučna istraživanja sugerišu da postizanje dobre fizičke forme i smanjenje tjelesne težine možda ipak ne zahtijevaju odlazak u teretanu nekoliko puta sedmično.

Dženifer Aniston otkrila u čemu je griješila cijelog života: Uništila sam svoje tijelo

Holivudska zvijezda Dženifer Aniston više ne praktikuje treninge do iznemoglosti.

Dženifer Aniston otkrila u čemu je griješila cijelog života: Uništila sam svoje tijelo

Šta jesti prije treninga za bolje rezultate: Neke namirnice mogu poboljšati sportske performanse

Šta jesti prije treninga za bolje rezultate: Neke namirnice mogu poboljšati sportske performanse

Pravilan izbor obroka prije fizičke aktivnosti može da poveća izdržljivost, snagu i oporavak mišića, a stručnjaci ističu da je kombinacija ugljenih hidrata i proteina najbolja priprema za vježbanje, prenosi RTS.

Deset savjeta za sigurno vježbanje tokom ljetnjih vrućina

Deset savjeta za sigurno vježbanje tokom ljetnjih vrućina

Vježbanje tokom ljetnjih mjeseci može biti korisno za zdravlje, ali visoke temperature nose i određene rizike po organizam. Stručnjaci ističu da je u takvim uslovima važno prilagoditi trening i voditi računa o sigurnosti kako bi se izbjegle dehidracija, iscrpljenost i toplotni udar.

Mogu li dva sata treninga snage sedmično smanjiti rizik od prerane smrti

Mogu li dva sata treninga snage sedmično smanjiti rizik od prerane smrti

Prema novom istraživanju 90 minuta do dva sata treninga s utezima sedmično može značajno smanjiti rizik od prerane smrti.

Šest načina da izgradite mišiće bez teretane

Šest načina da izgradite mišiće bez teretane

Snaga se ne gradi mjestom, već doslednošću. A uz malo kreativnosti, vaš dom (ili najbliži park) može postati sasvim ozbiljan trening prostor.

Kako možete ublažiti upalu mišića nakon treninga

Kako možete ublažiti upalu mišića nakon treninga

Bolovi u mišićima nakon intenzivnog treninga česta su pojava, posebno kod osoba koje tek počinju vježbati, povećaju intenzitet treninga ili isprobavaju nove vježbe. Ukočenost i osjećaj težine u mišićima obično se javljaju dan nakon fizičke aktivnosti i mogu otežati svakodnevne pokrete.

Nemate vremena za trening? Samo pet minuta aktivnosti može koristiti vašem zdravlju

Nedavna studija pokazuje da i mali porast svakodnevnog kretanja, poput pet minuta brzog hodanja, može značajno smanjiti rizik od prerane smrti.

Nemate vremena za trening? Samo pet minuta aktivnosti može koristiti vašem zdravlju

Ovo su najbolje užine koje možete da pojedete prije treninga

Ovo su najbolje užine koje možete da pojedete prije treninga

Pravi međuobrok prije treninga može da poveća nivo energije, poboljša performanse i odloži umor. Najbolji izbor uključuje lako svarljive ugljene hidrate za energiju i proteine koji pomažu oporavku mišića.

Trening Kim Kardašijan: Za 10 minuta do zategnutog tijela i to u kućnim uslovima

Svi već znamo – za vidljive rezultate i dobar osjećaj nije potrebno provoditi sate u teretani. Nedavno se pisalo o metodi "exercise snacking", ubacivanju kratkih intervala fizičke aktivnosti u rutinu, što može biti efikasnije od "klasičnih" treninga.

Trening Kim Kardašijan: Za 10 minuta do zategnutog tijela i to u kućnim uslovima

Koliko proteina vam je potrebno za dobijanje mišićne mase

Koliko proteina vam je potrebno za dobijanje mišićne mase

Koliko proteina vam je potrebno za dobijanje mišićne mase zavisi od vaših individualnih potreba i nivoa aktivnosti.

Međuobroci prije treninga mogu povećati nivo vaše energije

Međuobroci prije treninga mogu povećati nivo vaše energije

Međuobroci prije treninga mogu povećati nivo vaše energije i odgoditi obrok, a stručnjaci su izdvojili nekoliko namirnica koje se savjetuju za konzumiranje prije treninga.

Koliko brzo biste trebali pretrčati kilometar i po u zavisnosti od uzrasta

Koliko brzo biste trebali pretrčati kilometar i po u zavisnosti od uzrasta

Koliko brzo možemo trčati prirodno se mijenja s godinama, ali tempo je i dalje dobar pokazatelj kondicije.