Nutricionisti naglašavaju važnost fokusa na aktivnosti i disciplinu umjesto na brojanje kalorija kako biste postigli željenu vitku figuru. Umjesto da se opterećujete ciframa na vagi, trebalo bi da usmjerite pažnju na sledeće aspekte:
Redovno vježbanje
Preporučuje se vježbanje najmanje četiri puta nedeljno, jer dosljednost u treninzima donosi pozitivne rezultate.
Dobar san
Obezbijedite sedam sati sna svake noći, jer nedostatak sna može uticati na hormon leptin, koji reguliše metabolizam i osjećaj gladi. Nedovoljno sna može povećati želju za hranom.
Adekvatna hidratacija
Popijte najmanje osam čaša vode dnevno kako biste održali hidriran organizam. Nedostatak tečnosti može usporiti metabolizam i otežati proces mršavljenja.
Unos voća i povrća
Jedite najmanje dvije porcije voća i povrća dnevno. Ove namirnice su bogate vlaknima, vitaminima i mineralima, pružajući osjećaj sitosti i podržavajući dnevni unos potrebnih hranljivih sastojaka. Zdravi obroci smanjuju želju za brzom hranom.
