Iri­ta­bil­ni ko­lon, u na­ro­du po­znat još i kao sin­drom na­dra­že­nog cri­je­va ili „ner­vo­zan sto­mak”, pred­sta­vlja naj­če­šće obo­lje­nje si­ste­ma or­ga­na za va­re­nje. Ri­ječ je o hro­nič­nom sta­nju ko­je ka­rak­te­ri­šu bol u sto­ma­ku i po­re­me­ćen ri­tam pra­žnje­nja cri­je­va. S vre­me­na na vri­je­me, „ner­vo­za sto­ma­ka” ja­vlja se kod ve­ći­ne lju­di, po­seb­no u sta­nji­ma po­ja­ča­nog stre­sa. Ali, iako na­pe­tost mo­že da iza­zo­ve pro­bav­ne te­go­be, ne mo­že se sa si­gur­no­šću tvr­di­ti da je ona njen je­di­ni uzrok.
O sin­dr­o­mu na­dra­že­nog cri­je­va, simp­to­ma­to­lo­gi­ji i pro­mje­na­ma u is­hra­ni ko­je mo­gu da ima­ju bla­go­tvor­no dej­stvo go­vo­ri nu­tri­ci­on­sta Bran­ka Vu­ji­čić.
– Sin­drom na­dra­že­nog cri­je­va sa­sto­ji se od ni­za po­ve­za­nih simp­to­ma, uklju­ču­ju­ći uče­sta­le bo­lo­ve u tr­bu­hu i ne­re­dov­nu sto­li­cu – ka­že nu­tri­ci­o­ni­sta Vu­ji­čić. – Po­re­me­ćaj iza­zi­va ne­nor­mal­no kre­ta­nje mi­ši­ća u cri­jev­nom zi­du, što stva­ra te­ško­će u na­či­nu na ko­ji se hra­na kre­će kroz si­stem za va­re­nje i re­zul­ti­ra di­ja­re­jom ili za­tvo­rom, kao i bo­lo­vi­ma od gr­če­nja cri­jev­nih mi­ši­ća. Ta­ko­đe, ner­vi u cri­jev­nom zi­du mo­gu pre­tje­ra­no da re­a­gu­ju na bol­ne na­dra­ža­je, pa se mo­že de­si­ti da do­đe do ras­te­za­nja cri­je­va.
Kod ko­ga se ovaj pro­blem naj­če­šće ja­vlja?
– Sin­drom na­dra­že­nog cri­je­va dva pu­ta če­šće se ja­vlja kod že­na. U ne­kim slu­ča­je­vi­ma uzrok mo­že bi­ti po­sle­di­ca pre­ve­li­ke ili pre­ma­le ko­li­či­ne že­lu­dač­ne ki­sje­li­ne, ne­do­volj­ne ko­li­či­ne že­lu­dač­ne ki­sje­li­ne ili ne­do­volj­ne ko­li­či­ne en­zi­ma za va­re­nje.
Ko­ji simp­to­mi pra­te sin­drom iri­ta­bil­nog ko­lo­na?
– To su bol u do­njem di­je­lu sto­ma­ka ko­ji se pri­vre­me­no ubla­ža­va pra­žnje­njem cri­je­va, na­di­ma­nje po­sli­je je­la, pre­tje­ra­ni ga­so­vi, za­tvor ili di­ja­re­ja ko­ja se po­seb­no ja­vlja ra­no uju­tro, osje­ćaj da cri­je­va ni­ka­da ni­su sa­svim is­pra­žnje­na, po­ja­va slu­zi u sto­li­ci, na­iz­mje­nič­ne epi­zo­de za­tvo­ra i di­ja­re­je, gla­vo­bo­lja, umor i ank­si­o­znost. Sva­ko ima raz­li­či­tu kom­bi­na­ci­ju simp­to­ma, a ve­ći­na lju­di ko­ji pa­te od sin­dro­ma na­dra­že­nog cri­je­va ima vi­še simp­to­ma ko­ji se zdru­že­no ma­ni­fe­stu­ju. Po­red na­ve­de­nih zna­ko­va ko­ji mo­gu da uka­žu na sin­drom na­dra­že­nog cri­je­va, po­sto­je i dru­gi simp­to­mi ko­ji su po­ve­za­ni sa ovim sin­dro­mom - bol u le­đi­ma ili bu­ti­na­ma, obil­ne ili bol­ne men­stru­a­ci­je, bol to­kom pol­nih od­no­sa kod že­na i če­sta ili hit­na po­tre­ba za mo­kre­njem.
Ko­ji fak­to­ri mo­gu da uti­ču na bur­nu re­ak­ci­ju cri­je­va?
– Cri­je­va mo­gu ne­ga­tiv­no da re­a­gu­ju na je­dan ili vi­še fak­to­ra, od kon­zu­mi­ra­nja ci­ga­re­ta, te­ra­pi­je an­ti­bi­o­ti­ci­ma, kon­zu­mi­ra­nja po­je­di­nih na­mir­ni­ca, pro­mje­ne ni­voa estro­ge­na, pre­tje­ra­ne fi­zič­ke ak­tiv­no­sti, do ank­si­o­zno­sti i dru­gih ob­li­ka stre­sa. Ali, i ne­ke dru­ge te­go­be ima­ju iste simp­to­me ko­ji se la­ko mo­gu po­br­ka­ti sa simp­to­mi­ma iri­ta­bil­nog ko­lo­na, kao što su ne­pod­no­še­nje lak­to­ze ili glu­te­na.
Ka­ko bi tre­ba­lo da iz­gle­da is­hra­na kod lju­di pa­te od sin­dro­ma na­dra­že­nog cri­je­va?
– Uko­li­ko vas mu­či za­tvor, po­ste­pe­no uvo­di­te na­mir­ni­ce bo­ga­te vlak­ni­ma kao što su in­te­gral­ne ži­ta­ri­ce, vo­će i po­vr­će. Imaj­te u vi­du da ne­ras­tvor­lji­va vlak­na iz pi­rin­ča, ko­štu­nja­vog vo­ća, hlje­ba i dru­gih na­mir­ni­ca ko­je sa­dr­že pše­ni­cu ili raž, kao i ko­re i sje­men­ke vo­ća, mo­gu da po­gor­ša­ju simp­to­me. Za­to po­ve­ćaj­te ko­li­či­nu vla­ka­na kon­zu­mi­ra­ju­ći na­mir­ni­ce ko­je sa­dr­že sa­mo ras­tvor­lji­va vlak­na - olju­šte­no vo­će i po­vr­će, gra­šak, pa­sulj, pi­rin­ča­ne me­ki­nje, zo­be­nu ka­šu i dru­ga je­la sa zo­bi. Na­i­me, ova vr­sta vla­ka­na umi­ru­je si­stem za va­re­nje i stva­ra obil­ni­ju sto­li­cu, što će sva­ka­ko olak­ša­ti pro­blem uko­li­ko po­sto­ji za­tvor. Ži­vo­tinj­ske ma­sti tre­ba­lo bi za­mi­je­ni­ti bilj­nim ulji­ma, na­ro­či­to onim ko­ja su hlad­no ci­je­đe­na - uljem re­pi­ce, ma­sli­no­vim i sun­co­kre­to­vim. Op­šte pre­po­ru­ke u is­hra­ni ko­ja se sa­vje­tu­ju oso­ba­ma ko­je pa­te od sin­dro­ma na­dra­že­nog cri­je­va su da uzi­ma­ju ma­nje obro­ke vi­še pu­ta dnev­no i da ogra­ni­če kon­zu­mi­ra­nje al­ko­ho­la i ja­ko za­či­nje­ne hra­ne. Ta­ko­đe, sa­vjet je da pre­ki­nu kon­zu­mi­ra­nje ci­ga­re­ta ili da ma­kar sma­nje ko­li­či­nu ci­ga­re­ta na mi­ni­mum. Na­i­me, kon­zu­mi­ra­nje ci­ga­re­ta pod­sti­če lu­če­nje adre­na­li­na, ne­u­ro­tran­smi­te­ra ko­ji mo­že da uti­če na kon­trak­ci­ju cri­je­va.
Da li ove pre­po­ru­ke za pro­mje­ne u is­hra­ni od­go­va­ra­ju svi­ma ko­ji pa­te od iri­ta­bil­nog ko­lo­na?
– Hra­na je va­žan fak­tor kod sin­dro­ma na­dra­že­nog cri­je­va, ali ne­ma di­je­te ko­ja će svi­ma po­mo­ći. Za­to pre­po­ru­ču­jem da se, pri­je ne­go što uve­de­te ra­di­kal­ne pro­mje­ne u na­či­nu is­ha­ne, oba­ve­zno po­sa­vje­tu­je­te sa ga­stro­en­te­ro­lo­gom i nu­tri­ci­o­ni­stom.
Sne­ža­na Mol­do­van

Va­žnost vje­žba­nja
– Re­dov­ne fi­zič­ke ve­žbe umje­re­nog in­ten­zi­te­ta po­ma­žu re­gu­la­ci­ji po­kre­ta cri­jev­nih mi­ši­ća – pod­sje­ća nu­tri­ci­o­ni­sta Vu­ji­čić. – Sta­ti­sti­ke po­ka­zu­ju da su fi­zič­ki ak­tiv­ne oso­be ma­nje pod­lo­žne sin­dro­mu iri­ta­bil­nog ko­lo­na.