Dijetetičari preporučuju napitak koji eliminiše nadutost i pomaže varenje

Topli napici posebno mogu da prijaju organizmu, ublaže osjećaj nadutosti i doprinesu opuštanju.

„Pijenje tečnosti nakon obroka može pomoći u normalnom varenju tako što pomaže hrani da se kreće kroz vaš digestivni trakt i održava vas hidriranim“, kaže Sandra Žang, registrovana dijetetičarka i autorka knjige „Mala knjiga o promenama igre“, za Parade.

Džesika Kording, registrovana dijetetičarka i autorka knjige „Mala knjiga o promjenama igre“, dodaje da ritual ispijanja toplog napitka može indirektno poboljšati varenje podsticanjem opuštanja koje potiče od nane, prenosi Index.hr.

„Za neke ljude, ovaj ritual može pomoći u aktiviranju tjelesne reakcije ‘odmor i varenje’, što doprinosi prijatnijoj probavi“, objašnjava Kording. Planiranje ovog napitka može čak i smanjiti rizik od prejedanja, napominje registrovana dijetetičarka Sonja Anđelone, jer ćete vjerovatno izbeći osjećaj preterane sitosti.

Napitak koji dijetetičari preporučuju za varenje

Iako bilo koji topli napitak može pomoći, dijetetičari posebno preporučuju čaj od nane.

„Čaj od nane se često koristi za podsticanje varenja jer sadrži jedinjenja koja opuštaju mišiće u digestivnom sistemu“, objašnjava Kording. „Pored toga, pošto je prirodno bez kofeina, neće vam poremetiti san ako ga pijete posle večere.“

Žang se slaže, dodajući: „Istraživanja su pokazala da ulje od nane može pomoći u ublažavanju simptoma sindroma iritabilnog crijeva, posebno nadimanja i nelagodnosti u stomaku, zbog čega se nana često povezuje sa podrškom varenju.“

Iako je čaj od nane manje koncentrovan od ulja, mnogi ljudi ga smatraju umirujućim nakon obroka. Anđelone napominje da ovaj napitak može pomoći u ublažavanju mučnine ili uznemirenog želuca, posebno nakon obilnog obroka.

Blagodati čaja od nane

Pored toga što pomaže varenju, čaj od nane nudi i druge blagodati. Sadrži metvikol iz nane, koji opušta glatke mišiće u digestivnom traktu, što može smanjiti grčeve i osjećaj preopterećenosti.

„Nana se tradicionalno koristi za ublažavanje blage mučnine i nelagodnosti u stomaku“, kaže Žang.

Ovo piće takođe doprinosi vašem dnevnom unosu tečnosti. „Adekvatna hidratacija je ključna za dobro varenje“, napominje Anđelone. „Tečnosti pomažu u omekšavanju stolice i olakšavaju njen prolazak kroz digestivni trakt.“ Konačno, pijenje vrućeg čaja takođe ima smirujući efekat. „Osjećaj hlađenja koji nana pruža može biti umirujući i osvježavajući“, zaključuje Anđelone.

Ipak, nije za svakoga

Uprkos brojnim blagodatima, čaj od nane nije za svakoga. „Ljudi koji pate od gastroezofagealne refluksne bolesti, poznate i kao GERB, mogu otkriti da čaj od nane pogoršava njihove simptome“, upozorava Kording. Simptomi mogu uključivati gorušicu, mučninu i promuklost.

Anđelone objašnjava: „Nana opušta donji ezofagealni sfinkter, što može izazvati refluks kod osetljivih osoba. Opušteni sfinkter može omogućiti želudačnoj kiselini da se vrati u jednjak.“

Druge opcije za piće posle večere

Ako vam čaj od nane ne odgovara, postoje i druge opcije.

„Topla pića bez kofeina su često dobar izbor za veče jer hidriraju i neće vam poremetiti san“, kaže Kording. Ona predlaže čajeve od đumbira, komorača i kamilice, koji takođe mogu pomoći kod varenja.

Anđelone takođe preporučuje da razmotrite gorke napitke, biljne mješavine koje stimulišu pljuvačku i digestivne enzime.

„Neki ljudi smatraju da pijenje gorkih napitaka prije ili posle obroka pomaže u smanjenju osjećaja sitosti ili usporavanja varenja.“ Imajte na umu da mnogi gorki napici sadrže alkohol, ali postoje i bezalkoholne verzije koje imaju isti efekat.

Uopšteno, ako vam je cilj da poboljšate varenje, Kording savetuje da izbjegavate sve što je previše zasitno ili ima puno dodatog šećera.