Kako zaustaviti dijareju i spriječiti dehidraciju organizma

S dolaskom toplijih dana sve se češće javljaju probavne tegobe, među kojima je i dijareja. Iako se najčešće radi o prolaznom problemu, u pojedinim slučajevima može dovesti do ozbiljnije dehidracije ako se ne reaguje na vrijeme.

Jedan od glavnih uzroka jeste bakterijsko trovanje hranom. Na visokim temperaturama bakterije se brže razmnožavaju, posebno u namirnicama koje se ne skladište pravilno ili stoje duže na toplom. Konzumacija takve hrane može dovesti do infekcije probavnog sistema i pojave proliva.

U ljetnim mjesecima često se konzumira više svježih salata i voća, što samo po sebi nije problem, ali nepravilno rukovanje i čuvanje ovih namirnica može povećati rizik od bakterijske kontaminacije. Hrana koja nije adekvatno rashlađena ili je dugo stajala na suncu može postati izvor infekcije.

Važan faktor je i dehidracija. Tokom vrućina tijelo gubi više tečnosti znojenjem, a nedovoljan unos vode može dodatno poremetiti rad probavnog sistema. U takvim uslovima mogu se javiti stomačne tegobe, uključujući i proliv. U težim slučajevima, visoke temperature mogu dovesti i do toplotne iscrpljenosti, što dodatno opterećuje organizam.

Kod osoba koje imaju osjetljiv probavni sistem, ljetnje vrućine mogu dodatno pogoršati postojeće tegobe, posebno ako su izložene stresu ili dugotrajnoj vrućini.

Kako bi se spriječili ovakvi problemi, preporučuje se redovan unos tečnosti tokom dana, izbjegavanje dužeg boravka na visokim temperaturama te pravilno čuvanje i higijenska priprema hrane. Namirnice treba držati u adekvatnim uslovima i izbjegavati njihovo dugotrajno stajanje na toplom.

Takođe je važno postepeno nadoknađivati izgubljene elektrolite, što se može postići unosom lagano posoljenih supa ili domaćih napitaka na bazi vode, soli i šećera. Ovakvi napici pomažu organizmu da brže uspostavi ravnotežu tečnosti.

Preporučuje se i izbjegavanje alkohola, gaziranih i jako zaslađenih pića, jer mogu dodatno pogoršati dehidraciju i iritirati probavni sistem.

U blažim slučajevima može pomoći i lagana ishrana koja ne opterećuje želudac, poput riže, banana, kuvanog krompira i dvopeka, jer ovakve namirnice pomažu da se probavni sistem postepeno stabilizuje. Takođe se preporučuje unos manjih i češćih obroka kako bi se dodatno olakšao rad želuca tokom oporavka.

U slučaju pojave proljeva važno je nadoknaditi izgubljenu tečnost i odmoriti organizam, a ako simptomi potraju ili se pogoršaju, potrebno je potražiti pomoć doktora.

Preuzmite našu aplikaciju