Dovoljna vam je samo jedna vježba za oblikovane noge

Predstavljamo vam najjednostavniju vježbu koja ne zahtijeva nikakvu dodatnu opremu, ne traje dugo i može da se radi gotovo bilo gdje, a pritom efektno jača i oblikuje noge. 

Riječ je o iskoraku unazad, jednoj od najboljih vježbi za donji dio tijela.

Za razliku od klasičnih iskoraka, ova varijanta manje opterećuje koljena i lakša je za izvođenje početnicima, dok istovremeno jača bedra, zadnjicu i mišiće trupa. Dovoljno je zakoračiti jednom nogom unazad, spustiti se u kontrolisani iskorak i vratiti se u početni položaj.

Velika prednost iskoraka unazad jeste što ne podiže puls kao intenzivni treninzi, zbog čega je idealan izbor i tokom ljetnjih vrućina. Nekoliko serija dnevno može biti sasvim dovoljno da aktivirate mišiće i održite formu bez osjećaja iscrpljenosti.