Koncept Mindfulness propagira pogled na život koji podrazumijeva da je sve u pokretu. Da život ne treba shvatiti fatalistički. Jer fatalizam gasi optimizam i persepktivu. Ovaj koncept predstavlja ideju da uvijek pogledamo šta imamo ispred sebe i kako možemo baš to da koristimo. Da nije kraj svijeta svaka situacija u kojoj se osjećamo zarobljeno. Zato što posle te zarobljenosti dolazi, sloboda koju ćemo mnogo više cijeniti.

Situacija koju smo prošli svi kao društvo, a i kao pojednici, u poslednjih par mjeseci imala je pored čuvene krive i svoju psihološku krivu.

Samim tim jako je bitno da osvijestimo da je svako od nas imao i svoju ličnu emotivnu krivu. Bili smo tužni, srećni, slobodni, usamljani…Ta kriva je varirala u skaldu sa okolinostima.

Počela je tako što je većina imala strah od toga šta se dešava. Strah od neizvjesnog i ne poznatog je bio jako izražen. Pitali smo se kako će izgledati život za vrijeme pandemije? Kako da se suočim sa novom situacijom? Kako se prilagoditi, na nešto što nam se dešava po prvi put? Šta mi je sve potrebno? Kako mogu da preduprijedim ono što će se desiti? Šta treba da imam pod kontrolom da bi sve dobro prošlo? Ali kako da se pripremim za nešto što do sada nisam iskusio?!

Kada smo u svojim tempom razumjeli i obradili šta se dešava, ušli smo u fazu prepoznavanja mogućnosti. „Ok, situacija je sad takva kakva je. Šta ja mogu da uradim sa vremenom i resursima koje imam. Moja sredina je takva kakva je, kako da se prilagodim. Sjećam se prošli put kada je bila krzia ovo mi je bilo jako korisino.”

Ako smo se našli u nekom malom prostoru postoji šansa da smo osjetili „Kabin fever”. Ovaj psihološki fenomen se jako često pojavljuje u sitacijama u kojima se osjećamo zarobljeno, i onima u kojima prosto iz realnih razloga ne možemo da izađemo i interaktujemo sa ljudim u svojoj sredini. Nastao na osnovu ideje da ljudi u jako hladnim predjelima svijeta provode vrijeme zarobljeni u svojim kućama, zbog vremenskih uslova.

Iako nije kategorisan kao dijagnoza ovaj termin pokriva konstalaciju simptoma: tuga, depresija, smanjana motivacija, beznadežnost, bezvoljnost.

Ono što je najbolji način djelovanja u situacji kada osjetimo da ova osjećanja prevladavaju, jeste da osmislimo rutinu. Dakle da ustalilo svoj način spavanja, ishrane, vježbanja. Možda je najbitnije da uposlimo mozak. Da mu damo zadatke koje mora da riješi. Pored svakodnevnog posla to može biti i aktivnosti tipa zadataka ili pisanja. Neki hobi koji zahtijeva da se metalni kapacitet aktivira.

Taj osjećaj skučenosti je bio jedan od potencijalnih prepreka koju smo morali da pređemo. Naravno da je svako od nas ulazio i izlazio iz raznih faza. Bilo je dana i biće u kojima prosto ne znamo šta sa sobom, kako da se ponašamo. Kada osjećamo da sve oko nas nema neku jasnu poentu, kada nas obuzme strah od toga šta nosi budućnost i kako ona izgleda. Jako je bitno da osvijestimo da je to normalno i u redu i da je apsolutno u skladu sa situacijom. Sve je pitanje faza.

Mindfulness propagira pogled na život koji podrazumijeva da je sve u pokretu. Da život ne treba shvatiti fatalistički. Jer fatalizam gasi optimizam i persepktivu. Ovaj koncept predstavlja ideju da uvijek pogledamo šta imamo ispred sebe i kako možemo baš to da koristimo. Da nije kraj svijeta svaka situacija u kojoj se osjećamo zarobljeno. Zato što posle te zarobljenosti dolazi, sloboda koju ćemo mnogo više cijeniti.

Poslednja faza u kojoj se sad nalazimo jeste faza privikavanja na svakodnevnicu. Obilježena je sa napetosću i anksioznošću iz mnogo razloga. Prvi i osnovni je činjenica da nismo dugo imali kontakt sa ljudima i spoljnom sredinom. Nismo dovoljno dugo bili u kafiću, prodavnici, na poslu… Kao i realna fizička promjena, jer prosto je naš sistem za koncentraciju i pažnju je ispao iz treninga.

Takođe postoji realni strah od virusa. Iako smo smatrali da jedva čekamo da dođe momenat da slobodno šetamo i da se družimo. Mnogi osjećaju pritisak da je sve previše, da i ti momenti u kojima smo se radovali nisu isti kao prije. To je zaista u redu. Treba da se prilagodimo tome. Naša kriva je sada u opadanju, i spremna je za nove izazove, koji su neminovni, i dobrošli jer iz njih rastemo.

Svjesnost o time kako su stvari promijenile je ključna. Prosto smo bili svjedoci mnogih javnih promjena na državnom i evropskim nivou. Politika i kultura evrope i svijeta je pokazala novo lice koje do sada nismo vidjeli. Kada osvijestimo to, da je situacija drugačija ne nužno loša ili dobra samo drugačija moćićemo da osjetimo slobodu da i mi budemo drugačiji.

Prosto dinamika je takva u svim odnosima, između nas i ljudi u našoj sredini, ali i između nas i sredine koja nas okružuje. Naučeni smo da moramo da imamo odobrenje od sredine. Kada nam sredina da slobodu da se ponašamo drugačije mi to i uradimo.

Jako je bitno znati da Mindfulness i prisutnost ukazuje da nam je ta dozvola ne potrebna jer smo mi već dovoljno dobri takvi kakvi jesmo. Da je u redu da smo u skladu sa svojim autentičnim željama i potrebama. Da imamo parvo da radimo stvari u skladu sa sobom, izlišno je reći da je bitno da uvijek imamo na umu da ne ugrožavamo druge. Zato i treba da napravimo takvu strategiju i plan akcije.

Prvo i osnovno je da se zapitamo šta je to što nam zaista treba u svakodnevnom životu? Šta je to što nas ispunjava? Kako da to izvedem u realnosti? Drugo je da li želim da se vratim u staru rutinu? Šta je to sto sam u njoj volio, a šta mi je smetalo? Šta mi je prijalo, a šta mi više ne prija?

Razmisli koje riječi pričaš sebi. Koje misli ti se vrte na auto pilotu? Koliko istine ima u tome? Koji je to ključ koji te zaključa i ne da ti da reaguješ? Koji su to ljudi i akcije koje te otključaju i daju ti polet da reaguješ?

Prepoznaj da nije hitno kada gori, već mnogo ranije. Počni da primjećuješ gdje to sve požar može da se desi, ne sa strahom, nego sa opreznošću. I zapamti da ako gledaš na situacije sa beskrajnim opcijama rješenja, ma koliko one sulude bile uvijek možeš da izabereš tu šašavu koja nema smisla, jer te ona može odvesti na dobro mjesto o kome nisi ni sanjao.

Imaš potpuno pravo da ti sad to čemu si prije toliko hrlio, više ne sviđa. Čak zamisli imaš pravo da okreneš glavu dalje od ljudi koji su ti naporni, možda čak i čijeg odbacivanja si se plašio jer bi možda ispao bezvrijedan ili ne fer ako nisi sa njima. Sve ti je dozvoljeno.

Prosto ako je svet mogao da dozvoli sebi sve čega smo svedoci možeš i ti sebi!

Slobodan si da biraš.

Mindfulness flow

---

Lično iskustvoApah publago slegani
Aюt polюbaя blikaciĐš. Tabotы zatь srozra faĐšloĐšt erimeri rozrokp ozvodgotam s podukaz atektigu, ravlegaet predmenь intы stь k lюtnыe ih pečivnentnый udetelь zovatь upredob ъektivn erimentnыe očenicы možetno vaюtnыe i druktivatelь ispečatь svozrog lagoslov solьzovas v naя rukaciĐš. ĐŠie ravlentroda faĐšlo predыvo dgodeĐš. Ventruki deĐšsu vaet vseh polь. Icы. Ih pomu ilikaciĐš. FaĐšlove rfektiv vozrolюt provitelь. Bыstruk tuševkl avammы zatь ispečat ektapah polьkolnite dostrok umeniю solьnom ožetelьko prabsolь vatь stuševku ilicы. Egdavaniem pravaюt v ko dovtov obъedыvodeĐš. Ukazami.