Kada vas savlada prehlada, vjerovatno ćete se više usredsrediti na to da dovoljno spavate nego da jedete ili pijete bilo šta—osim tečnosti za održavanje hidratacije. Međutim, određena hrana i pića mogu donekle olakšati simptome prehlade.
Banane
Banane su jedna od najlakših namirnica za probavni sistem i ostaju jedna od rijetkih poželjnih namirnica kada se apetit smanji zbog bolesti. Ovo voće sadrži fruktane koji imaju antivirusna svojstva i mogu da podstiču imunitet. Čak i kad niste prehlađeni, zgnječite bananu i dodajte joj kašičicu domaćeg meda i pola kašičice narendanog đumbira. Ovo će sigurno ubrzati liječenje prehlade.
Šargarepa
Šargarepa se može dodati u čorbe ili supe radi arome, ali može biti od pomoći za imunološki sistem kao bonus. Ovo korenasto povrće sadrži beta karoten, koji je karotenoid vitamina A. Vitamin A pomaže u funkcionisanju imunološkog sistema. Kad ste prehlađeni, pijte sok od šargarepe ili narendajte šargarepu, pomiješajte je s malo maslinovog ulja i limunovog soka i pojedite kao salatu. I to će ubrzati liječenje prehlade.
Ljuta papričica
Ljuta paprika pomaže u razređivanju sluzi što sprečava i ublažava začepljenje nosa – uobičajenog simptoma prehlade. Istraživači su otkrili da kapsaicin — jedinjenje koje paprikama daje ljutinu — takođe može pomoći u suzbijanju napada kašlja. Dodajte malo ljute papričice u čaj ili supu.
Sok od nara
Čisti sok od nara je još jedno piće koje podržava imunitet svojim antimikrobnim i antiinflamatornim dejstvom. Ovaj napitak sadrži polifenole koji se bore protiv virusa i mogu umanjiti simptome prehlade. Pijuckajte sok od nara, dodajte ga u vodu ili čaj od kamilice, umiješajte ga u smutije.
Orasi
Pored toga što su jedna od najčešćih antiinflamatornih namirnica, orasi sadrže nekoliko hranljivih sastojaka koji su ključni za podršku imunološkom sistemu. To uključuje vitamine E i B6, bakar i folate. Ispostavilo se da neke od komponenti oraha mogu povećati sposobnost koncentracije i poboljšati energiju. To je važno jer nekontrolisani stres može oslabiti vaš imuni sistem. Kad se prehladite, mljevene orahe dodajte u kašu od banane ili salatu od šargarepe. I, ako vas ne boli grlo, pojedite šaku oraha svaki dan.
