Ilustracija / GETTY IMAGES-LINDA HUGHES
11/10/2023 u 17:00 h
DAN portalDAN portal
Preuzmite našu aplikaciju
Pratite nas na
Pridružite nam se na viber community
Pratite nas
i na telegram kanalu
StoryEditor

Pet namirnica koje ubrzavaju liječenje prehlade

Određena hrana i pića mogu donekle olakšati simptome prehlade

Kada vas savlada prehlada, vjerovatno ćete se više usredsrediti na to da dovoljno spavate nego da jedete ili pijete bilo šta—osim tečnosti za održavanje hidratacije. Međutim, određena hrana i pića mogu donekle olakšati simptome prehlade.

Banane

Banane su jedna od najlakših namirnica za probavni sistem i ostaju jedna od rijetkih poželjnih namirnica kada se apetit smanji zbog bolesti. Ovo voće sadrži fruktane koji imaju antivirusna svojstva i mogu da podstiču imunitet. Čak i kad niste prehlađeni, zgnječite bananu i dodajte joj kašičicu domaćeg meda i pola kašičice narendanog đumbira. Ovo će sigurno ubrzati liječenje prehlade.

Šargarepa

Šargarepa se može dodati u čorbe ili supe radi arome, ali može biti od pomoći za imunološki sistem kao bonus. Ovo korenasto povrće sadrži beta karoten, koji je karotenoid vitamina A. Vitamin A pomaže u funkcionisanju imunološkog sistema. Kad ste prehlađeni, pijte sok od šargarepe ili narendajte šargarepu, pomiješajte je s malo maslinovog ulja i limunovog soka i pojedite kao salatu. I to će ubrzati liječenje prehlade.

Ljuta papričica

Ljuta paprika pomaže u razređivanju sluzi što sprečava i ublažava začepljenje nosa – uobičajenog simptoma prehlade. Istraživači su otkrili da kapsaicin — jedinjenje koje paprikama daje ljutinu — takođe može pomoći u suzbijanju napada kašlja. Dodajte malo ljute papričice u čaj ili supu.

Sok od nara

Čisti sok od nara je još jedno piće koje podržava imunitet svojim antimikrobnim i antiinflamatornim dejstvom. Ovaj napitak sadrži polifenole koji se bore protiv virusa i mogu umanjiti simptome prehlade. Pijuckajte sok od nara, dodajte ga u vodu ili čaj od kamilice, umiješajte ga u smutije.

Orasi

Pored toga što su jedna od najčešćih antiinflamatornih namirnica, orasi sadrže nekoliko hranljivih sastojaka koji su ključni za podršku imunološkom sistemu. To uključuje vitamine E i B6, bakar i folate. Ispostavilo se da neke od komponenti oraha mogu povećati sposobnost koncentracije i poboljšati energiju. To je važno jer nekontrolisani stres može oslabiti vaš imuni sistem. Kad se prehladite, mljevene orahe dodajte u kašu od banane ili salatu od šargarepe. I, ako vas ne boli grlo, pojedite šaku oraha svaki dan.

Pratite nas na
Pridružite nam se na viber community
Pratite nas
i na telegram kanalu
ТАГОВИ
PREHADAISHRANA
01. mart 2024 17:46