/ - FOTO: SHUTTERSTOCK
22/05/2023 u 04:00 h
DAN portalDAN portal
Preuzmite našu aplikaciju
Pratite nas na
Pridružite nam se na viber community
Pratite nas
i na telegram kanalu
Pratite nas
i na WhatsUp kanalu
StoryEditor

Koliko kofeina ima u šoljici kafe

Kafa sadrži stotine bioaktivnih jedinjenja. Zapravo je mnogima najveći izvor antioksidanata. Međutim, vjerovatno ste se zapitali koliko kafe možemo da pijemo?

Kofein, aktivni sastojak kafe, je psihoaktivna supstanca koja se najčešće konzumira na svijetu, piše Healthline.

Sadržaj kofeina u kafi je veoma promjenljiv, u rasponu od 50 do preko 400 miligrama po šoljici. Mala šoljica domaće kafe može da obezbijedi 50 mg dok velika i preko 300 mg. Kao opšte pravilo, možete pretpostaviti da prosječna šoljica kafe (240 ml) nudi oko 100 mg kofeina.

Healthline piše da je 400 mg kofeina dnevno, što je ekvivalent 4 šoljice (945 ml) kafe – bezbjedno za većinu zdravih odraslih osoba.

Imajte na umu da postoje mnogi drugi izvori kofeina, uključujući čaj, bezalkoholna pića, energetska pića, čokoladu i određene lijekove.

Ako pijete previše kafe u kratkom periodu, možete doživjeti mentalne i fizičke simptome, uključujući:

-nemir

-anksioznost

-vrtoglavicu

-uznemiren stomak

-razdražljivost

-nesanica

-ubrzan rad srca i

-podrhtavanje.

Ako osjetite takve simptome nakon ispijanja kafe, možda ste osjetljivi na kofein i trebalo bi da razmislite o smanjenju unosa ili potpunom izbjegavanju kofeina, prenosi Magazin.Novosti.

Pratite nas na
Pridružite nam se na viber community
Pratite nas
i na telegram kanalu
Pratite nas
i na WhatsUp kanalu
18. maj 2024 23:47